Ania, mi sumienie tez nie daje spokoju, ale to nie jest normalne, jestem oslabiona, jedyne o czym teraz marze to o herbatce z cytryna i kocyku, a mimo wszystko caly czas mam wyrzuty sumienia ze nie bylam na silce, znow Obli, ja wiem, mi sie nigdzie sie spieszy, ale mimo wszystko takie nieplanowane przerwy jakos wytracaja mnie z rownowagi... [...]
[...] tego produkty , wybitnie pokazują , że mięśniak to ktoś na kogo można liczyć. To osoba, której możemy powierzyć trudne zadanie jakim jest np wyszorowanie kuchenki, a mimo wszystko sobie z nim poradzi. Nasz osiłek - mięśniak z reklamy środków czyszczących to z pewnością osoba wywołująca pozytywne skojarzenie. Prasa - nagłówki gazet o osiłkach [...]
[...] zrobić to, co muszą zrobić, każdy musi zrobić to, co do niego należy. Nie ma stresu. Tak czy inaczej oni nas ukarzą, zawieszą nas, zrobią to, co my musimy zrobić i zrobimy wszystko, co konieczne, to wszystko." Z kim chce się zmierzyć Khabib w kolejnej walce? "Chce stoczyć walkę o jak największe pieniądze. Ostatecznie Khabib nie musi walczyć z [...]
No właśnie o tym mówię, a on robi wszystko by wam ją zapewnić :-)) więc w sumie wszystko się zgadza. Wy chcecie rozrywki - on wam ją daje, ale własnie między innymi dlatego powinien albo się ogarnąć, albo na chwilę pozwolić fitnesce samej zająć się dziennikiem i zobaczyć profilaktycznie jak to będzie działało u niego w praktyce.
[...] wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja opierała sie tylko na 2000kcal + lekka aktywnosc typu 3x w [...]
Jako pośredni sprawca zamieszania (dopytywałem się Mastiego o te butterfly) musze się przyznać, że jak zacząłem trybić o tym ćwiczeniu nie było dopisku WZORKA ,a nie wziąłem pod uwagę, że ma maszynę w domu. A że nie jest tak klarownie to wkleję link do filmiku, w którym człowiek robi "butterfly" sztangielkami. [...]
[...] :) ..........a tak juz na poważnie wyciśnięcie 200kg było zawsze moim marzeniem ,ale niestety jak forma wzrastała i juz oscylowałem na granicy 170-180kg -wsrtętna kontuzja wszystko psuła(w zasadzie to trwało lata ),potem juz dałem sobie spokoj z rekordami:( na rysunku zaznaczyłem czarnymi punktami w ktorym miejscy klata mi sie "pruła " w tym [...]
[...] x 5/ x4 r:20kg/30kg/30kg/40kg/50kg/x 4/ x3 r:20kg/30kg/35kg/40kg/45kg/45kgx 8 30kg x 15/ 35 kg x 13/ 40kg x 10/x10/x9 Regres, ale to był początek i jeszcze mnie bolało wszystko. 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 goblet 16kg/18kg/22kg/26kgx8 50kg/75kg/75kg/75kg x8 40kg/50kg/60kg/70kgx10 kg 60 x 16/ 70x 14/ 80x 12/ 85x [...]
CZWARTEK PLECY, SZRUGSY, TRICEPS 1. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU SZEROKO DO KLATKI X SZTABEK 2. PRZYCIĄGANIE WĄSKO X SZTABEK 3. PRZYCIĄGANIE DO BRZUCHA X SZTABEK 4. SZRUGSY ZE SZTANGĄ 35 kg 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 12 kg 6. WZNOSY NA ŁAWCE RZYMSKIEJ + 10 min marszu pod górkę Miałam wczoraj super dzień na trening. Zmieniłam znów miejsce [...]
[...] srebro w sumie nie ma sie z czego cieszyc bo nie dotarli wszyscy zawodnicy ( byli na liscie nie bylo na scenie) Plan zostal sumiennie wykonany i ku mojemu zdziwieniu wszystko wyszlo tak jak mialo wyjsc :) Generalnie podsumowujac zawody to organizacja porazka czekalem w kolejce do zarejstrowania 7h. Po calym czekaniu okazalo sie ze [...]
nie %-) wszystko wporządku wlasnie jesli chodzi o zoladek, ale zrobilem mixa "odwodniającego" i pompujacego : 200ml wina czerwonego wytrawnego, 30ml gliceryny, 10g argininy, 7g kako, wszystko do shake, zmieszałem i popijałem podczas wyżerki... Wypilem 100ml i mialem juz taka faze jak po kilku dobrych kielonach, serio %-) Oblało mnie na sekunde [...]
Dzięki dzięki! a co do fot i filmów to wiadomo, mój aparat robi je jak chce-zyje wlasnym zyciem %-) na aparacie jakos filmu elegancka, wszystko widać, to co czarne i wg niewidoczne na aparacie dookoła wszystko ladnie widać. po wrzuceniu na kompa cos sie wali i 1/3 nie widac 8-) Zresztą tez weźcie chopy pod uwage ,że to moja pierwsza redukcja nogi [...]
[...] razem, gdy w walce przegrywa tak szybko. "Jedyne, co możesz zrobić, to wziąć się w garść i ruszać dalej. Nie mogę się nad tym rozwodzić. Nie mogę siedzieć i martwić się o to wszystko. Miałem swoją chwilę. Przegrałem, ale ostatecznie, podjąłem tę walkę i stoczyłem ją. Stanąłem do pojedynku z jednym z najlepszych i jestem z tego dumny. Jestem dumny [...]
[...] kocham wolność. To dlatego widzicie mnie na wielu galach UFC. Podoba mi się to. Odkąd skończyłem 11 lat, stoczyłem w życiu prawdopodobnie 600 zawodów zapaśniczych. To wszystko, co kiedykolwiek osiągnąłem. Nie mam dzieci. W końcu mam teraz dziewczynę i chcę wkroczyć w ten nowy rozdział mojego życia. Byłem niezwykle samolubny i słusznie, aby [...]
2.01.2014 Przywiozłam laptopa z domu tutaj i ciemne moce go opuściły %-) mogę dodać zrzut miski i wpisać wszystko jak należy. I tym optymistycznym akcentem :-D zaczynam w nowym roku, teraz do rzeczy. TRENING dziś nie podaję pod spodem poprzednich obciążeń bo przeniosłam się z powrotem do siebie i to było raczej przestawienie się na swój sprzęt i [...]
Oj długa przerwa była... Ale wszystko dlatego, że w ostatnich dniach moje życie jest tak nieprzewidywalne że zbliżająca się sesja to tylko wierzchołek tej góry %-) Nie wdając się w szczegóły powiem tylko, że było to kilka zajętych, zabieganych dni, dużo czasu w trasie, dużo km za mną i wróciłam dziś 'lekko' padnięta ale co trzeba załatwione, [...]
[...] mnie coś brało, ale trening poszedł, dziś niestety gardło boli i dreszcze tak więc do miski wit. C, sok z malin, duużo czosnku i gorącej herbaty... No i odrobina miodu, ale wszystko dla zdrowotności %-) To nie jest dobry czas na chorowanie, oj nie :-) Tak więc niech będzie, lenię się... ;-D ale tylko fizycznie bo mentalnie czacha dymi #-P także [...]
[...] się na siłkę i wziąć Twój trening nr 1, to po raz. Po dwa, wspominałam tam po drodze już ze 2 razy, że prawdopodobnie czekają mnie testy sprawnościowe do SG, a że odpukać wszystko jest na dobrej drodze i idzie dość sprawnie, mogę się ich spodziewać już koło kwietnia/maja. O ile siłowo jest nieźle, to na pewno szlifować należy szybkość, [...]
[...] broniac na sile Royce'a. Bo po pierwsze przegral ta walke i to w marnym stylu, temu sie chyba nie da zaprzeczyc? Po drugie, bo lansujesz poglad, ze kasa usprawiedliwia wszystko. Tylko to sie teraz liczy? Kasa? I jeszcze raz pytam, czemu stosowac podwojne standardy? Mozna jechac po Akebono, a Royce juz jest nietykalny? Przeciez Akebono tez [...]
[...] Chciałam dziś zrobić jakiś trening, ale po tym jak rano myłam podłogę i okazało się, że nie mam siły żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia... %-) To nawet nie chodzi o [...]
gruszka/rekompozycja/foto str.60
